Membiasakan perilaku hidup sehat berarti membiasakan diri kita untuk memberikan yang terbaik bagi tubuh kita sendiri. Masyarakat perkotaan sekarang, dengan segala kesibukannya mungkin lupa akan pentingnya menjaga kesehatan tubuhnya. Padahal untuk tetap bisa bekerja dengan optimal, kesehatan tubuh harus stabil dan terjaga. Sehingga komponen-komponen organ akan mengalami kemunduran fungsi dan anatomis karena terus dipaksa bekerja tanpa diperhatikan perawatannya. Oleh karena itu, sebanyak empat besar penyakit yang masih tetap menghantui warga perkotaan penyebab kematian masih dipegang oleh penyakit degeneratif. Penyakit tersebut adalah stroke (19,4 persen), diabetes mellitus (9,7 persen), hipertensi (7,5 persen), dan penyakit jantung.

Seperti yang tertera dalam Panduan Penyelenggaraan Hari Kesehatan Sedunia ke-62 pada 7 April 2010, Departemen Kesehatan memaparkan penyebab timbulnya kondisi memprihatinkan tersebut, karena meningkatnya umur harapan hidup, telah diatasi beberapa jenis penyakit menular, dan semakin tingginya paparan factor resiko. Factor resiko misalnya kebiasaan merokok dan minum alcohol, kurang berolah raga, pola makan yang tinggi lemak dan rendah serat, serta adanya pencemaran udara dan rendahnya kondisi social masyarakat.

Oleh sebab itu, mulai saat ini kita harus membiasakan perilaku hidup sehat, diantaranya :

Biasakan makan sayuran dan buah, memperbanyak konsumsi sayuran dan buah dapat mencegah resiko kanker.  Dan berdasarkan penelitian di Inggris, konsumsi sayuran dan buah merupakan rangkaian kecil dalam gaya hidup sehat yang besar.

1.     Tidak merokok dan mengurangi konsumsi alcohol.

2.     Tetap menjaga berat badan agar tidak berlebih.

3.     Mengkonsumsi diet seimbang.

4.     Tetap menjaga kebugaran tubuh. Tetap aktif bergerak dan berolah raga akan membuat tubuh tetap fit.

5.     Menjaga tubuh dari paparan langsung sinar matahari.

Dari berbagai sumber (LUQ)